三伏天保洁(三伏天洗澡)

1. 三伏天洗澡

夏天晒背就是在三伏天的时候避开中午去晒后背，一般晒后背后人体血液循环会加速，身体的毛孔会张开，这时候进行洗澡，很容易导致寒气入侵体内，从而可能会导致人体受寒，不仅会影响晒后背的效果，同时对健康也不好，因此晒后背建议2一3小时后再洗澡比较好，所以晒伤后是不敢游泳的

有讲究，俗话说“淋伏头，晒伏尾”

这句谚语从字面意思很好解释，“伏头”可以理解为入伏或者是入伏当天，“伏尾”可以理解为末伏，如果在入伏的时候下雨了，那么等到末伏的时候，就比较晒一些，说明无降雨，晴天为主。

从人们的日常生活来说，三伏天如果晴天多，高温天气下，在厨房做一顿饭，就跟洗澡差不多，吃饭基本上也没胃口，因此，从这个角度对于很多人来说，入伏当天下雨是不好的。

三伏天，做好养生需谨遵以下几点：

空调可以开，但温度不能太低，避免给身体惹来多种麻烦。空调温度建议不要低于26摄氏度，室内外的温差不建议超过7摄氏度；另外，空调的风要朝上吹，避免直接吹向身体，您的关节更需要保护。

虽然天气很热，但也不建议您“用凉水洗澡”，冷水洗澡感觉很爽，但很容易刺激血管和毛孔收缩，接下来就可能导致四肢无力和缺氧问题。所以，洗澡的水温建议控制在35摄氏度左右，接近于体温的水更安全。

“三伏天”，运动同样不能缺少，而且很重要。虽然天热，但运动仍然要有，促进热量的代谢，预防肥胖。此时的运动要根据自身条件量力而行，早晨、傍晚是运动的不错时间，运动过程中要注意及时补水。至于运动形式，慢跑、快走、骑行、太极拳、游泳等运动是不错的选择，赛罕塔拉是优质的运动地点。

“休息”方面同样不可小觑，“劳逸结合”是自古以来的养生法则，夏季同样值得重视。三伏时节建议您“晚睡（适当）早起午补觉”，入睡时间不得晚于23点，早上建议6点—7点起床；天气热，中午休息20—30分钟至关重要。

情绪是养生的主导条件，夏季天气热，大家很容易不开心；因此，没事的时候做点自己喜欢的事情，喝茶、看书、听音乐、瑜伽等积极爱好皆为靠谱选择，保持乐观、积极的心态。

三伏天不光不吃凉食冷饮，切记不能对着风扇空调直接吹到皮夫上，特别是刚出一身汗，那就更不能直接扇，或空调吹了，特别是年轻的小伙伴，出过汗回来要用热水来洗，等汗消了后，洗洗会自然凉快的，晚上睡觉一定要盖被子，盖被子要从脚到上身最好，这样即使睡着后也不怕天气到深夜变凉，寒气才不会近其自身。

夏天普遍温度高更是到伏天是一年中最热的时候，就算是坐在那不动什么也不干也会汗流不止身上黏糊糊的不洗澡全身都难受，所以夏天还是要天天洗澡最好了，有时候一天都不止洗一次，天天洗澡最好还要每天都换洗衣服保持皮肤干燥清爽